随着三伏天的临近，中医养生的话题再次引发了公众的广泛讨论。许多人希望利用这个季节，通过中医养生的方法来减轻寒症和疾病。然而，在这个过程中，也出现了不少误解。在“上观碰碰头·秋秋不睡午觉”的直播间里，上海市中医医院肿瘤五科的主任朱为康向观众揭示了中医养生领域内普遍存在的错误认知。
早饭饮食误区
目前，早餐的选择问题日益凸显，许多年轻人更偏好将鸡蛋、牛奶、麦片和全麦面包作为日常早餐的固定组合。朱为康教授指出，对于某些特定的患者群体，如结节病患者，由于他们的脾胃功能相对较弱，仅摄入粗粮可能会导致饮食结构单一化，进而难以获得均衡的营养。米饭与面食等主食在膳食中扮演着至关重要的“稳定角色”，故而其摄入量不宜随意削减。
忌生冷养生贴士
归国人士往往由于持续饮用冰水、摄入生冷食物等生活习惯，导致频繁出现胃痛、腹泻等不适症状，从而不得不就医于医院门诊进行诊疗。专家指出，“避免食用生冷”是维护健康的重要养生准则。在众多患者停止了饮用冰咖啡等生冷饮品之后，他们的腹泻症状得到了显著改善。生冷食物对脾胃健康存在不良影响，摒弃这一不良饮食习惯对于身体健康极为有利。
减肥与运动建议
减肥问题持续受到公众的高度关注，专家强调，个体之间存在显著差异，因此运动量需要适度控制。对于体质较弱的人群，若盲目追求高强度运动以减轻体重，可能会产生反效果，使健康状况进一步恶化。普通民众不应将明星的体型作为自己的理想目标，需对“身材焦虑”这一心理状态保持警惕。实际上，在临床诊疗过程中，已有患者因担心体重增加而寻求中药治疗。
水果摄入的误区
适量食用水果有益健康，然而需注意控制摄入量，尤其是非当季水果，应尽量减少其摄入。在营养学领域，蔬菜与水果的营养成分相似。当前，社会上普遍存在的“多吃水果更健康”的观念，实际上是对养生观念的一种误读。公众在对待水果的摄入上，应保持理智的态度。
三伏天养生要点
随着三伏天的临近，中老年人群更偏好模仿他人晒背以提升体内阳气。朱为康指出，在春夏季节，阳气本身就较为充沛，然而需注意，不良的生活习惯可能导致阳气受损。过分追求“补阳”可能会带来不利影响。因此，人们应当通过保持健康的生活习惯和合理的饮食搭配来确保阳气的稳定。
实用养生小建议
朱为康提出了一系列具有操作性的建议，如空调运行时适当饮用解暑饮品；若在空调环境中长时间感到寒冷，他建议在傍晚时分外出散步来提高身体素质。关节疼痛往往是寒邪侵袭的征兆，长时间在空调房内对健康有害。专家提醒公众，不应盲目追求极端的养生方式，同时也不应轻易相信自媒体平台上传播的养生信息。
在日常生活中，我们常会遇到一些关于养生的常见误区，您是否也曾遇到过？敬请点赞并转发本篇文章，并期待您的宝贵意见。
